Aquí tienes algunos consejos para cuidar tu alimentación durante las celebraciones del 18 de septiembre y evitar subir de peso:
Porciones Moderadas: Disfruta de los alimentos típicos de la fecha, pero trata de mantener las porciones controladas. Puedes servirte una pequeña cantidad de cada platillo para no privarte de nada, pero evitando excesos.
Elige Opciones Más Saludables: Si es posible, opta por versiones más saludables de los platos tradicionales. Por ejemplo, en lugar de alimentos fritos, elige opciones al horno o a la parrilla.
Aumenta la Ingesta de Verduras: Acompaña tus platos con una buena porción de verduras frescas o cocidas. Las ensaladas y vegetales pueden ayudarte a sentirte más lleno con menos calorías.
Bebe Agua: Mantente hidratado bebiendo agua. A veces, el cuerpo confunde la sed con hambre. Además, el agua puede ayudar a controlar el apetito.
Controla el Consumo de Alcohol: Las bebidas alcohólicas pueden ser altas en calorías. Si decides beber, hazlo con moderación y considera alternar con agua.
Haz Ejercicio: Intenta incorporar algún tipo de actividad física en tu rutina durante los días festivos. Una caminata o algún ejercicio ligero puede ayudarte a mantener el equilibrio.
Come Despacio: Tómate tu tiempo para comer y disfrutar de cada bocado. Comer despacio puede ayudarte a reconocer cuando estás satisfecho y evitar comer en exceso.
8. **Planifica con Anticipación**: Si tienes eventos programados, planifica tus comidas alrededor de ellos para evitar llegar con hambre y comer en exceso.
Recuerda que no se trata de privarte de disfrutar, sino de hacerlo de manera equilibrada. ¡Felices celebraciones!
