El ejercicio físico es cualquier actividad corporal planificada, estructurada y repetitiva que se realiza con el propósito de mejorar o mantener la salud, la forma física y el bienestar general. Es una forma específica de actividad física que implica un esfuerzo consciente para trabajar aspectos como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad o el equilibrio.
Principales características:
- Planificado: Tiene un objetivo claro (como mejorar el estado físico o perder peso).
- Estructurado: Sigue un método o rutina específica.
- Repetitivo: Se realiza de forma regular para obtener beneficios a largo plazo.
Tipos de ejercicio físico:
- Aeróbico: Ejercicios como correr, nadar o bailar, que mejoran la resistencia cardiovascular.
- De fuerza: Actividades como levantar pesas o hacer flexiones, enfocadas en fortalecer los músculos.
- De flexibilidad: Estiramientos y disciplinas como el yoga, que aumentan el rango de movimiento de las articulaciones.
- De equilibrio: Actividades que mejoran la estabilidad, como ejercicios en una pierna o tai chi.
Beneficios:
- Mejora la salud cardiovascular.
- Fortalece huesos y músculos.
- Ayuda a controlar el peso.
- Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
- Previene enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y obesidad.
El ejercicio físico es esencial para mantener un estilo de vida saludable y debe adaptarse a las capacidades y objetivos de cada persona.
